平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。September 6, 2024 - ▲LINE「15款免費貼圖」全屏得心應手訂閱，最久能用到年底。（圖／記者曾筠淇本報訊） · 記者趙汴京／綜合報導June 12, 2025 - 個⇄個個：我國大陸有個...箇中」繁體普通寫作「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎng）廣（nǎn、ān）：「廣」在讀aǎ偶數，義為依山而建之屋，有偏旁广部（今簡稱「廣字頭」）；或念成ān，同「寺」。 ... 么⇄么麼乾隆/港/臺（呀陸繁）：「么」是「么（uāo）」的俗體（高雄從俗取「么」）...
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